3 consejos para aplicar luego del entrenamiento
Estiramiento
Haz estiramientos suaves después del entrenamiento para reducir la tensión muscular y mejorar la circulación sanguínea. Esto también puede ayudar a reducir el dolor muscular que puede ocurrir después del entrenamiento intenso.
Comer
Tras el entrenamiento, el cuerpo necesita reabastecerse de los nutrientes que ha perdido.
Debemos consumir alimentos con proteínas y carbohidratos complejos, que nos ayudarán a reconstruir el tejido muscular que se ha “deteriorado” durante el entrenamiento.
Baño frío
La terapia de frío a menudo se usa para tratar la hinchazón y el dolor muscular como una forma para acelerar el tiempo de recuperación.
Además, es importante permitir que el cuerpo tenga suficiente tiempo para descansar y recuperarse adecuadamente después de un entrenamiento intenso. Escucha a tu cuerpo y no te esfuerces demasiado si sientes dolor o fatiga excesiva.
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